о курсе:
Блоки специальных упражнений для спины позволяют проработать все пять отделов позвоночника и глубокие мышцы, формирующие крепкий корсет. Результат - развернутые плечи, красивая спина, великолепная осанка. Курс идеально подходит для женщин, которые не любят активных тренировок.
особенности:
* Формат 60 минут в Zoom
* Каждое занятие состоит из трех частей: снятие напряжения, основная часть, релаксация
* Все занятия разные, используем мягкие техники растяжки и укрепления мышечного корсета
* В программе упражнения стоя, у стены, сидя и лежа
* Работаем с мячами, гимнастической палкой, ремнем, кубиками, резинками, гантелями
* Подключаем визуализацию и дыхание
видео с занятий:
Background:
- Закончила МИСиС (энерго-экологический факультет) и ГИТИС (факультет театральной журналистики)
- За пятнадцать лет работы в медиа-бизнесе прошла путь от корреспондента до главного редактора и продюсера печатных проектов
- Написала множество «звездных» историй
- Работала с мировыми знаменитостями, людьми искусства и бизнеса
- Опубликовала десятки интервью с VIP-персонами для журналов «ВИНОмания», «Интервью», «Simple WineNews», «Коллекция караван историй», Forbes, Forbes Woman и других.
- Прошла более 30 тренингов личностного роста и "Тренинг тренеров". Автор тренингов для женщин
- Автор нескольких книг, в том числе «Женщины, изменившие мир» (МИФ 2015), продюсер книги Александра Кравцова «Бизнес как экспедиция» (Синергия, 2011).
- Имиджмейкер, профильное образование – Институт репутационных технологий ART&Image.
отзывы посмотреть:
отзывы почитать:
правила:
1
Предварительная запись на пробный урок
Оплата 350 рублей через ссылку ниже или расписание, ссылка на вход в zoom приходит в WhatsApp
2
Информирование о здоровье
Если у вас есть грыжи, протрузии, вы после операции, у вас неопознанные боли в области спины - пожалуйста, сообщите об этом заранее
3
Первое занятие
Если вы занимаетесь первый раз, входите под своим именем и фамилией за 5 минут до урока, чтобы проверить звук и видео.
4
Абонемент
Разовое занятие - одно, оно же пробное, далее абонемент на 8 занятий. После каждого урока вам высылается запись.
5
Запись занятий
Если вы не успели на живой урок, вы занимаетесь в записи. Просьба скачивать видео сразу после урока, тк Zoom периодически удаляет архивы
6
Запись занятий
Если у вас отпуск, мы заморозим ваш абонемент на необходимый срок.
7
Стоимость абонемента
Стоимость абонемента на 8 занятий 2800 рублей, оплачивается по ссылке - высылаем индивидуально в Whatsapp
вопросы:
1
Нужен ли коврик?
Если у вас дома ковер или ковровое покрытие - нет.
2
Чем заменить гантели и ремень?
Гантели - бутылками 0,5 л с водой или песком, ремень - обычным поясом от домашнего платья.
3
Что такое гимнастическая палка?
Палка может быть обычной ручкой от швабры, длина около 120 см. Подойдет любой материал - дерево, пластмасса, металл. В качестве замены бильярдный кий, например, не подойдет, тк у него один конец утяжелен.
4
Какие нужны мячики?
В идеале литые из резины, которые сложно промять. Подойдут теннисные мячи, но проверяйте - если они слишком мягкие, от них не будет толка.
5
Что такое блок релаксации?
Практика на расслабление и чувствование тела, отлично гармонизирует и успокаивает.
6
Доступ к записям навсегда?
Если вы их скачали, то да. У Zoom есть свой хранения видео, поэтому лучше скачивать их сразу после урока.
7
Возраст имеет значение?
Программа отлично подходит возрастным дамам в силу с своей мягкости и аккуратного воздействия. Также на занятии всегда предлагаются и облегченные варианты выполнения упражнений.
8
Как быть тем, у кого большая разница во времени с Москвой?
Заниматься в записи, если у вас возникают вопросы, ответим в Whatsapp в течение рабочего дня.